Bademin Faydaları Cildi koruyor Güneşten gelen ultraviyole ışınlar ile oksidatif stres cilde hasar verip erken yaşlanmaya neden olurken, bademde bulunan E vitamini antioksidan içeriği ile serbest radikallerle savaşarak cildi koruyor; riskini azaltıyor Kanda kötü (LDL) seviyesinin yüksek olması kalp; damar hastalıkları riski ile ilişkilendiriliyor; Her gün yaklaşık 20 adet badem, kötü kolesterolü belirgin şekilde düşürüyor, bu da kişilerin riskini azaltıyor; oluyor Badem karbonhidrattan fakir, yağ ve posadan zengin olması nedeniyle tok tutma özelliğine sahip; Yağ ve posa içeriği ile kan şekerini dengede tutmak, tokluk sağlamak ve gibi etkileriyle kilo kontrolüne yardımcı oluyor; Kan şekerini düzenliyor Badem karbonhidrattan fakir posadan ve yağdan zengin olması sebebi ile tokluk süresini uzatıyor; Ayrıca meyve gibi karbonhidrat içeren yiyeceklerin yanında badem tüketilmesi kan şekerindeki ani dalgalanmaları önlüyor; Kan basıncını düşürüyor Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman “Yapılan çalışmalar magnezyum eksikliğinde kan basıncının yükseldiğini ortaya koyuyor; Yüksek kan basıncı ise kronik hipertansiyona neden olabildiği gibi, ve inmeye de yol açabiliyor; Badem içeriğindeki magnezyum ile magnezyum eksikliğinin giderilmesine yardımcı olurken, bu risklere karşı koruyor; Ancak kan basıncını yükseltmemesi için tuz ile kavrulmamış çiğ olanlarının tercih edilmesi gerekir” diyor; Kabızlığa iyi geliyor Yağlı yiyecekler bağırsaklardaki kasların kasılıp gevşemesine yardımcı olarak bağırsak hareketlerinin artmasına neden olur; Posadan zengin yiyecekler ise bağırsağa su çekerek bağırsak hareketlerini artırıyor; Badem, içeriğinde bulunan yağlar ve posa sayesinde kabızlığa iyi geliyor; Kemikleri güçlendiriyor Kemik sağlığı için yeteri kadar kalsiyum ve magnezyum tüketimi önemli; Özellikle süt ve yoğurt tüketmeyen ya da vegan kişilerde badem tüketimi magnezyum ve kalsiyum içeriği ile eksikliklerin giderilmesine yardımcı olarak kemikleri güçlendiriyor; Damar sertliğini önlüyor Kötü kolesterolün (LDL) yüksek olması damar sertliğine neden olurken, damar sertliği ise ve inme gibi durumlara yol açabiliyor; Badem E vitamini içeriği ile damar sertliğini önlemeye yardımcı oluyor; Kansere karşı koruyor Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman “Badem kilo kontrolüne yardımcı olması, antioksidan içeriği ve posa içeriği sayesinde kansere karşı koruyucudur; Hayvanlarla yapılan çalışmalarda badem tüketmenin kolon kanserine karşı koruyucu olabileceği belirtilmiştir” diyor; ; ;;
